ماسک فیس

جدیدترین مطالب پزشکی و اقتصادی

ماه: مارس 2018 (صفحه 2 از 29)

عادت های شبانه که وزن شما را کاهش می دهند


عادت های شبانه که وزن شما را کاهش می دهند

محققان در آخرین تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که عادت های شما در طول شب و روز می تواند باعث افزایش یا کاهش وزن شما شود. عادت های سالم شما می تواند بدون این که متوجه شود وزن شما را کاهش دهند و همچنین عادت های غلط نیز می توانند به صورت ناخواسته وزن شما را افزایش دهند.

این نکته ثابت شده که ساعات شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می تواند دلیلی برای افزایش وزن<Weight Gain> باشد. درپیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند:

کاهش وزن با اجتناب از کافئین

نوشیدنی ‌های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می ‌کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می ‌زنند و باعث اضافه وزن می‌ شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت.

کاهش وزن با دریافت خواب کافی

یکی از مهم ‌ترین علت‌ های اضافه وزن کم‌ خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می ‌گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می‌ دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می‌ یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می ‌شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می‌ شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

کاهش وزن با خاموش کردن تلفن همراه

مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند.

کاهش وزن با زود خوابیدن

محققان دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند.

کاهش وزن با نوشیدن چای بابونه

چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن به کاهش موثر وزن کمک می کند.

کاهش وزن با مصرف پروتئین

تحقیقات جدید نشان می ‌دهد که خوردن یک اسنک مختصر می ‌تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته ‌اند افرادی که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب٬ یک شیک پروتئین حاوی ۱۵۰ کالری می ‌خورند٬ جریان متابولیسمشان سریع‌ تر شده٬ فشار خونشان پائین آمده و عملکرد سوخت و سازشان بهتر خواهد بود.

کاهش وزن با انجام یوگا

تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود می کنند، به طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود.

عادت های شبانه که وزن شما را کاهش می دهند

کاهش وزن با تنظیم دمای اتاق

تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود.

کاهش وزن با مصرف کربوهیدرات های پیچیده

مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد.

اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام

یکی از عادت های غلطی که می تواند ناخواسته وزن شما را افزایش دهد خوابیدن سریع، پس از صرف شام است. در چنین حالتی چربی ها در بدن شما جمع می شوند و همین مساله باعث به وجود آمدن سو هاضمه می شود. متخصصین تغدیه توصیه می کنند حداقل تا 2 ساعت بعد از خوردن غذا نخوابید.

اجرای طرح اشتغال فراگیر از اردیبهشت/ اعطای ۳هزار میلیارد وام در۹۶ – نویسنده ماسک فیس | اخبار ایران و جهان



به گزارش نویسنده ماسک فیس به نقل از صداوسیما، علی ربیعی با بیان این که ایجاد اشتغال اولویت اصلی دولت در سال های ۹۵ و ۹۶ بوده و این روند در سال جاری نیز تداوم خواهد داشت اظهارداشت: هرچند نتیجه اشتغال افزایی رفع بیکاری است ولی اشتغال و بیکاری دو مقوله جدا از هم هستند.

وزیرتعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: دولت به رغم تمامی تلاش ها هنوز نتوانسته بر پدیده بیکاری غلبه کند اما در زمینه ایجاد اشتغال به نسبت موفق عمل کرده است.

وی در ادامه ضمن اشاره به اجرای طرح های مرتبط با بحث اشتغال از قبیل رشد فراگیر اشتغال، کاج، آموزش در محیط واقعی کار و غیره افزود: امید می رود با توجه به برنامه ریزی و ایجاد بسترسازی های لازم سال پیشرو، سال پر رونقی در بحث اشتغال افزایی در کشور باشد.

ربیعی از تخصیص ۳۰ هزار میلیارد تومان برای توسعه اشتغال فراگیر و روستایی طی سال گذشته در کشور خبر داد و اظهار داشت: بیش از ۳ هزار میلیارد تومان طرح از این محل به بانک ها ارسال و هم اکنون در حال بررسی است.

وی همچنین از خیز بزرگ اجرای طرح اشتغال فراگیر از اردیبهشت ماه سال ۹۷ خبر داد و گفت: نتایج این طرح در سال پیشرو به خوبی قابل رویت خواهد بود.

وزیر تعاون، کار ورفاه اجتماعی با بیان اینکه رشد اشتغال فراگیر و کاج از طرح های مورد تجربه جهانی است، افزود: خروج از بن بست رکود و رشد اقتصادی مستلزم سیاست مداخله در بازار کار است که طرح کاج (کارانه اشتغال جوانان) با این هدف در جامعه به مرحله اجرا در آمد.

وی ادامه داد: برای ایجاد اشتغال در سال ۹۷ با احتساب منابع اشتغال روستایی بیش از ۵۰ هزار میلیارد تومان اعتبار پیش بینی شده که از این میزان ۲۰ هزار میلیارد تومان مربوط به طرح رشد اشتغال فراگیر است.

ربیعی گفت: این وزارتخانه جدا از اقدامات متنوع در بحث اشتغال افزایی فعالیت های زیادی طی سال های گذشته در حوزه های مختلف انجام داده است.

وی افزود: اجرای طرح بازگشت کودکان بازمانده از تحصیل به مدرسه، حمایت های اجتماعی بیشتری از معلولان، قرارگیری فقرای شهری زیر چتر بیمه، افزایش سه برابری حقوق افراد زیر پوشش کمیته امداد و بهزیستی و بسیاری موارد دیگر از جمله این عملکردهاست.

وزیر تعاون، کار ورفاه اجتماعی ضمن اشاره به نابرابری ساختاری در کشور تصریح کرد: تدوین و اجرای برنامه های توسعه در ایران به سال های دهه ۴۰ منوط می شود.

وی گفت: شروع این برنامه ها همراه با نابرابری و تحریک مهاجرت از روستا به شهر بوده است.

ربیعی افزود: جدا از این صنعتی شدن در کشور مبتنی بر مزیت های منطقه ای، روستایی و محلی نبوده و به شدت روند مهاجرت روستایی و نابرابری را در جامعه دامن زده است.

وی در ادامه یادآورشد: برای رفع نابرابری در جوامع شهری و روستایی باید برنامه ریزی معکوس و تلاش مضاعفی در سطح مملکت صورت گیرد.

۱۷ هزار و ۱۵۰ پرواز تا ۸ فروردین/ تأخیر قابل ملاحظه ای نداشتیم – نویسنده ماسک فیس | اخبار ایران و جهان



به گزارش نویسنده ماسک فیس به نقل از سازمان هواپیمایی کشوری، این سازمان اعلام کرد: از ابتدای آغاز عملیات نوروزی تا هشتم فروردین ماه ۱۷هزار و ۱۵۹ پرواز انجام و حدود ۲ میلیون و ۱۶۸ هزار و ۸۱۹ نفر مسافر توسط بخش هوایی جابه جا شده اند.

این گزارش می افزاید: فرودگاه بین المللی امام خمینی (ره) در پروازهای خارجی و فرودگاه ماسک فیسآباد، مشهد مقدس، کیش، شیراز، اهواز، اصفهان و تبریز به ترتیب بالاترین حجم جابه جایی را به خود اختصاص داده اند.

این سازمان با تأکیر بر هماهنگی ها، انسجام، آمادگی و برنامه ریزی های صورت گرفته اعلام کرد: علی رغم حجم بالای پروازها که روزانه بیش از ۹۰۰ پرواز برنامه ای و فوق العاده انجام شده است شاهد تأخیرات قابل توجهی نبوده ایم البته برخی تأخیرات به علت شرایط نامناسب جوی بوده است.

مشکل هویت جنسی


مبتلایان به مشکل اختلال هویت جنسی در اکثر مواقع با هویت جنسی خود مشکل دارند و این مساله باعث ناراحتی و اذیت شدن این افراد می شود.

افرادی که از این مشکل رنج می برند معمولا رفتار های خود را به رفتار های جنس مخالف تغییر می دهند و ظاهر و لباس پوشیدن خود را نیز مانند جنس مخالف می کنند و برخی از این افراد در بدن خود نیز تغییراتی ایجاد می کنند.

برای مثال تصور می‌کنند که زنی درقالب مرد هستند یا مردی درقالب زن. همین احساسات باعث می‌شود که افراد دوست داشته باشند مانند جنس مخالف رفتار کنند، لباس بپوشند و در فعالیت‌های اجتماعی و… مشارکت داشته باشند. این قبیل احساسات حتی اگر فرد اندام‌های جنسی مردانه یا زنانه داشته باشد، بازهم به قوت خود باقی می‌ماند. این اختلال تصویر خود را در افراد تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند بر اطوار قالبی ، رفتار و پوشش فرد تاثیر بگذارد.

به‌طورکلی اختلال هویت‌جنسی به‌عنوان داشتن رفتارهای متضاد با جنسیت (مانند پوشیدن لباس‌های جنس مخالف، بازی با جنس مخالف و…) تعریف شده است. بنابراين افراد درگير با اين نوع اختلال با فشار اجتماعي ناشي از رفتار متضادشان با ديگران رنج مي‌برند و اين اتفاق زماني بيشتر خود را نشان مي‌دهد كه نه فرد و نه اطرافيان شناخت درستي از اختلال هويت‌جنسي ندارند و گاهي اين اختلال ممكن است به طرد شدن فرد از خانواده منجر شود.

پژوهشگران عوامل اجتماعی و روانشناختی را به‌عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار در ايجاد اختلال هويت جنسي در نظر مي‌گيرند. عده‌ای معتقدند، همان‌طور که محیط می‌تواند بر تعیین نقش جنسی ما تأثیر بگذارد می‌تواند بر تعیین هویت جنسی ما نیز تاثیرگذار باشد. تفاوت‌های فرهنگی و اجتماعی در جوامع مختلف و میزان پذیرفتن یا رد رفتارهای خاص توسط جوامع می‌تواند در این زمینه نقش مهمی داشته باشد.

گزارشات و پژوهش‌ها نشان می‌دهد، نوع واکنش خانواده‌ها به داشتن رفتارهای متضاد فرزندانشان ممکن است در این زمینه نقش مهمی داشته باشد. برای مثال، والدینی که رفتارهای پسرانه دخترشان را منع نمی‌کنند یا رفتارهای دخترانه پسرشان را منع نمی‌کنند، ممکن است به تقویت و پذیرش این رفتارها در فرزندان خود کمک کنند یا حتی آنها را تشویق کنند. به‌عنوان مثال، ممکن است رفتار خاصی از نظر خانواده جالب به نظر بيايد اما در تضاد با هويت جنسی واقعي كودك باشد.

ملاک هایی تشخیصی اختلال:

1- وجود ویژگی های قوی و پایدار بین جنسیتی 2 – ناراحتی دایمی از جنسیت خود و احساس عدم تناسب در نقش جنسیتی خود.

علائم اختلال در کودکان :

۱- ابراز تمایل مکرر به تعلق داشتن به جنس مخالف ، یا اصرار به اینکه او از جنس مخالف است. ۲- در پسران ترجیح دادن لباسهای زنانه یا ظاهر دخترانه؛ در دختران پافشاری بر پوشیدن فقط لباس های قالبی مرادانه 3- ترجیح دادن شدید و مستمر نقش های جنس مخالف در بازی وانمودی یا خیال پردازی های مستمر در مورد تعلق داشتن به جنس مخالف 4- تمایل شدید به شرکت در بازی ها و سرگرمی های قالبی جنس مخالف 5- ترجیح دادن شدید همبازی های از جنس مخالف

علائم اختلال در نوجوانان و بزرگسالان:

این اختلال با نشانه هایی مانند ابراز تمایل به تعلق داشتن به جنس مخالف، جا زدن مکرر خود به عنوان جنس مخالف، تمایل به زندگی یا پذیرفته شدن به عنوان جنس مخالف، یا اعتقاد به اینکه او احساسات و واکنش های خاص جنس دیگر را دارد.

بهزيستي،‌حمايت گر افراد مبتلا

اما چگونه بايد به فردي كه دچار اين اختلال شده است، كمك كرد تا دچار طرد از خانواده و به دنبال آن، ‌جامعه ‌نشود؟ يكي از نهاد‌هاي حمايتگر در اين زمينه، سازمان بهزيستي است. سازمان بهزیستی با هدف ارتقای کیفیت زندگی مبتلایان به اختلال هویت جنسی از طریق ارایه حمایت‌های اجتماعی و روانشناختی و همچنین اطلاع‌رسانی و ارایه آموزش‌های مرتبط با این اختلال به مبتلایان، خانواده‌های آنان و جامعه، فعالیت‌های خود را پیگیری می‌کند.

افراد متقاضی جهت قرارگرفتن در چرخه حمایتگری سازمان بهزیستی و دریافت خدمات این سازمان می‌توانند با مراجعه به صورت خودمعرف به مراکز مداخله در بحران‌های اجتماعی یا معرفی از سوی سازمان‌ها، نهادها، مراکز درمانی و… به مرکز مداخله در بحران‌های اجتماعی مراجعه کرده یا از طرف سازمان‌ها و نهادهای دیگر، پزشکان، روانشناسان و… به این مراکز معرفی شوند. متقاضیان باید ابتدا فرم پذیرش را توسط مسئول‌پذیرش تکمیل کنند و تشکیل پرونده ‌دهند و سپس به سایر واحدهای تخصصی (روانشناسی و مددکاری) ارجاع شوند و پس از پذیرش نیز مراجعه‌کنندگان توسط تیم تخصصی مورد ارزیابی قرار می‌گیرند.

ارزیابی روانشناختی توسط روانشناسان از کلیه مراجعان دارای اختلال هویت‌جنسی یا افرادی که مشکوک به اختلالات فوق هستند، انجام می‌گیرد و هدف از این ارزیابی‌ها بررسی وضع روانشناختی فعلی مراجعان از نظر وجود اختلال هویت‌جنسی و سایر اختلالات و علایم روانپزشکی همراه با آنان است. مددکار اجتماعی از طریق مصاحبه، مشاوره و… نسبت به ارزیابی فردی، خانوادگی و اجتماعی مراجعان اقدام می‌کند و ارزیابی‌های روانپزشکی نیز در صورتی که مراجعان فاقد مدارک تشخیصی دال بر اختلال هویت جنسی باشند به‌منظور تشخیص دقیق‌تر صورت می‌گیرد.

آمارهای جهانی به طور میانگین از تولد سه نوزاد ترنس سکشوال در میان 100000 تولد خبر می دهد. پیش بینی می شود در ایران حدود 4000 بیمار مبتلا به اختلال هویت جنسی سکونت داشته باشند.

آدرس مراکز بهزیستی ارائه دهنده خدمات به افراد دارای اختلال هویت جنسی در استان البرز :

اورژانس اجتماعی کرج : واقع در چهار راه هفت تیر ، بلوار دانش اموز ، بلوار علامه جعفری ، خ پروین اعتصامی ، مرکز اورژانس اجتماعی نجات

اورژانس اجتماعی فردیس : شهرک وحدت ، خیابان انبار نفت ( خ کلانتری ) خیابان 20 متری انبار نفت ، ( خ هفدهم ) اداره بهزیستی شهرستان فردیس

اورژانس اجتماعی نظر اباد : شهرستان نظر اباد ، سایت اداری ، مرکز اورژانس اجتماعی

اورژانس اجتماعی ساوجبلاغ : خیابان ایت ا.. خامنه ای جنب کتابخوانه الهادی ، اداره بهزیستی شهرستان هشتگرد

بازارهای آسیایی روز جمعه اوج گرفت – نویسنده ماسک فیس | اخبار ایران و جهان



به گزارش خبرنگار ماسک فیس به نقل از مارکت‌واچ، روز جمعه در حالی که بسیاری از بازارهای منطقه آسیا به علت تعطیلات رسمی، بسته بودند، با سود دیشب وال‌استریت، سهام آسیایی اوج گرفتند.

سهام تحت نیکی ژاپن با سود سرشار ۱.۴ درصدی، در این منطقه پیشتاز بودند. سهام کره‌جنوبی ۰.۳۹ درصد، سهام تایوان ۰.۵۶ درصد و سهام شن‌زن چین ۱.۲۹ درصد به ارزش خود افزودند.

بازارهای هنگ‌کنگ، استرالیا، سنگاپور و نیوزلند به علت تعطیلات موسوم به «جمعه خوب» بسته بودند.

به دنبال هجوم به خرید سهام تکنولوژی آمریکا که در هفته قبل با نگرانی‌های مربوط به امکان اضافه شدن مقررات نظارتی بر این شرکت‌ها، به شدت افت کرده بودند، سهام تکنولوژی آمریکا جهش کرد و سهام صادرات محور ژاپن هم به اوج گرفتن شاخص نیکی کمک کرد.

بزرگترین سودآوران کره‌جنوبی هم بانک‌ها، شرکت‌های نرم‌افزاری و مالی بودند.

در معاملات دیشب درحالی که سرمایه‌گذاران تلاش می‌کردند بیشترین بهره را از قیمت‌های پایین سهام به دست آورند،  شاخص صنعتی داوجونز ۱.۱ درصد به ارزش خود افزود و کامپوزیت نزدک هم ۱.۶ درصد جهش کرد.

دلار که روزهای گذشته خود را با سود به پایان رسانده بود، روز جمعه تا به اینجای کار، در برابر رقیبان خارجی خود ۰.۲ درصد از ارزش خود را از دست داد و به ۸۹.۹۸۵ واحد رسید.

در برابر ین هم نرخ دلار ۰.۲ درصد افت کرد و به ۱۰۶.۲۴۵ ین رسید.

دلار در هفته گذشته ۱.۵ درصد افزایش یافت اما در این ربع سال ۵.۷ درصد سقوط داشته است.

سود بانک های چینی رشد کرد/عامل اصلی:رشد ۷ درصدی اقتصاد پکن – نویسنده ماسک فیس | اخبار ایران و جهان



به گزارش خبرنگار ماسک فیس به نقل از عرب نیوز، سود بانک های چینی در سال گذشته میلادی به دلیل رشد اقتصاد داخلی این کشور با جهش قابل توجهی روبرو شد. همچنین پیش بینی های انجام گرفته شده از رشد اقتصادی چین در سال ۲۰۱۷ میلادی ۶.۹ درصد است که از سال ۲۰۱۰ میلادی به بعد برای اولین بار است که سیر صعودی به خود گرفته است.

سود «بانک صنعتی و بازرگانی چین» در سال گذشته میلادی که بزرگ ترین بانک جهان به لحاظ مجموع سرمایه شناخته است با ۲.۸ درصد افزایش به ۲۸۶.۰۵ میلیارد یوآن (۴۵ میلیارد دلار) رسید و سود «بانک کشاورزی» چین با ۴.۹ درصد رشد، ۱۸۲.۹۷ میلیارد یوآن گزارش شد.

همچنین برآورد می شود که درآمد «بانک چین» و «بانک احداث چین» هم در سال گذشته میلادی روند صعودی به خود گرفته باشد. کارشناسان اقتصادی معتقد هستند که با اعمال سیاست های بازدارنده اعتباری از سوی دولت چین و کنترل وام های بد و پرخطر، سود بانک های چینی با افزایش بیشتری هم روبرو شود.

افزایش نرخ دلار مبادله‌ای/ کاهش ۲۸۶ ریالی قیمت رسمی یورو – نویسنده ماسک فیس | اخبار ایران و جهان



به گزارش نویسنده ماسک فیس به نقل از پژوهشکده پولی و بانکی، براساس اعلام بانک مرکزی نرخ هر دلار آمریکا برای امروز (پنجشنبه نهم فروردین ماه) با ۴۹ ریال افزایش نسبت به روز چهارشنبه ۳۷ هزار و ۷۴۳ ریال قیمت خورد. همچنین هر پوند انگلیس با ۳۲۶ ریال کاهش نسبت به روز گذشته ۵۳ هزار و ۱۴۶ ریال و هر یورو نیز با ۲۸۶ ریال اُفت ۴۶ هزار و ۵۲۲ ریال ارزشگذاری شد.

براین اساس هر فرانک سوئیس ۳۹ هزار و ۴۷۶ ریال، کرون سوئد ۴ هزار و ۵۲۶ ریال، کرون نروژ ۴ هزار و ۸۰۴ ریال، کرون دانمارک ۶ هزار و ۲۴۳ ریال، روپیه هند ۵۸۰ ریال، درهم امارات متحده عربی ۱۰ هزار و ۲۷۸ ریال، دینار کویت ۱۲۵ هزار و ۶۹۸ ریال، یکصد روپیه پاکستان ۳۲ هزار و ۶۱۹ ریال، یکصد ین ژاپن ۳۵ هزار و ۴۱۳ ریال، دلار هنگ کنگ ۴ هزار و ۸۱۰ ریال، ریال عمان ۹۸ هزار و ۱۶۱ ریال و دلار کانادا ۲۹ هزار و ۲۱۳ ریال قیمت خورد.

همچنین نرخ راند آفریقای جنوبی ۳ هزار و ۲۰۹ ریال، لیر ترکیه ۹ هزار و ۳۹۸ ریال، روبل روسیه ۶۵۴ ریال، ریال قطر ۱۰ هزار و ۳۶۹ ریال، یکصد دینار عراق ۳ هزار و ۱۸۶ ریال، لیر سوریه ۷۴ ریال، دلار استرالیا ۲۸ هزار و ۸۹۵ ریال، ریال سعودی ۱۰ هزار و ۶۵ ریال، دینار بحرین ۱۰۰ هزار و ۳۸۰ ریال، دلار سنگاپور ۲۸ هزار و ۷۷۴ ریال، ده روپیه سریلانکا ۲ هزار و ۴۲۵ ریال و یکصد روپیه نپال ۳۶ هزار و ۴۰ ریال تعیین شد.

نرخ یکصد درام ارمنستان ۷ هزار و ۸۶۰ ریال، دینار لیبی ۲۸ هزار و ۴۸۴ ریال، یوان چین ۵هزار و ۹۹۷ ریال، یکصد بات تایلند ۱۲۰ هزار و ۸۱۱ ریال، رینگیت مالزی ۹ هزار و ۷۵۷ ریال، یک هزار وون کره جنوبی ۳۵ هزار و ۴۰۸ ریال، یکصد تنگه قزاقستان ۱۱ هزار و ۷۸۸ ریال، افغانی افغانستان ۵۴۵ ریال، روبل نیو بلاروس ۱۹ هزار و ۳۵۹ ریال، منات آذربایجان ۲۲ هزار و ۲۰۲ ریال، سومونی تاجیکستان ۴ هزار و ۲۷۶ ریال و بولیوار نیو ونزوئلا ۳ هزار و ۷۷۹ ریال ارزشگذاری شد.

چگونه انگیزه لاغر شدن را در خود تقویت کنیم؟


چگونه انگیزه لاغر شدن را در خود تقویت کنیم؟

یکی از سخت ترین کار کا حفظ انگیزه می باشد ولی به هر جال ما باید امیدوار و خوشبین باشیم و همیشه باچاقی و اضافه وزن خودمان مبارزه کنیم تا به وزن ایده آل و دلخواه خود برسیم

همیشه آغاز یک رژیم غذایی کار آسانی می باشد اما نباید هنگامی که به وزن دلخواه و ایده آل خود رسیدید رژیم را کنار بگذارید زیرا دوباره وزن شما بسیار زیاد می شود و حتی ممکن است از قبل نیز چاق تر شوید.
شروع یک رژیم غذایی همیشه آسان است، اما حقیقتا محترم شمردن و ادامه‌ی آن بعد از اینکه وزنتان ثابت شد، بسیار دشوار است. به نقل از تناسب اندام خیلی اوقات، می‌خواهیم تسلیم شویم و رژیم را کنار بگذاریم و با خودمان فکر می‌کنیم: «چرا باید وقتمان را تلف کنیم و همچنان صبر کنیم؟ اگر دیگر وزن کم نمیکنیم چه؟ درحالی که وزنمان تغییری نمی‌کند، چرا باید با تمام هوس‌هایمان بجنگیم و غذا‌های سالم بخوریم؟»

۴ راهکار تقویت انگیزه لاغری

حفظ انگیزه یکی از سخت‌ترین کار‌های دنیا است. اما ما باید بیاموزیم که خوش بین باشیم و به دنبال دلایلی برای ادامه‌ی مبارزه با وزن اضافه‌مان باشیم. با این‌کار، ادامه راه برایتان بسیار هموار خواهد شد. در اینجا قصد داریم به چند مورد اشاره کنیم؛ و مطمئنیم به شما در حفظ انگیزه‌تان کمک خواهد کرد.

فیلم خودتان را ببینید

جدیدترین مطالعات نشان می‌دهند که مردم مخصوصا خانم‌ها، خودشان را لاغر تر از آنچه واقعا هستند می‌بینند. به همین دلیل نمی‌دانند که چرا باید وزن کم کنند. دیدن فیلمتان، به شما تصویر واضحی از اینکه واقعا چه شکلی هستید خواهد داد. این کار را بصورت مداوم برای انگیزه دادن به خودتان انجام دهید. فیلم‌هایی از زمان لاغری‌تان را با فیلم‌های حال حاضرتان ببینید و با هم مقایسه کنید. این‌کار به شما انگیزه خواهد داد.

احتمالاً با خودتان فکر می‌کنید که دوربین‌های فیلم‌برداری همیشه انسان را چاق‌ تر از آن چیزی که هست نشان می‌دهد. البته با توجه به نوع دوربین و کیفیت آن، این حرف می‌تواند صحیح باشد، ولی تصور شما نسبت به خودتان هم مهم است. کسانی که مدام چاقی خودشان را انکار می‌کنند، همیشه بهانه‌هایی را پیدا خواهند کرد تا ثابت کنند چاق نیستند. ولی هیچ‌وقت قبول نمی‌کنند مقداری اضافه وزن دارند.

عکستان را همراه داشته باشید

این ترفند می‌تواند زمانی که همراه دوستانتان هستید، خیلی به کارتان بیاید. هروقت با دوستانتان بیرون می‌روید، عکسی از زمان لاغری و تناسب اندامتان به همراه داشته باشید، و هروقت احساس کردید دیگر نمی‌توانید جلوی خودتان را بگیرید و می‌خواهید رژیمتان را بکشنید، و از خودتان با فست فود و دسر و نوشیدنی پذیرایی کنید، به تصویرتان نگاه کنید و خودتان را متقاعد کنید که نه تنها برای اندامتان، بلکه برای سلامتیتان هم بهتر است که از این خوراکی‌ها صرف نظر کنید و غذای سالمتان را بخورید.

 

چگونه انگیزه لاغر شدن را در خود تقویت کنیم؟

برای خودتان لباس بخرید

این کاری می‌تواند خیلی به شما انگیزه بدهد. همه دختر‌ها عاشق شلوار جین هستند، مخصوصاً جین‌های چسبان. اما همان طور که همه‌ی شما می‌دانید، این جین‌ها فقط در پای افراد لاغر هستند زیبا است. امتحان کردن لباس‌های زیبایی که فیت تنتان نیست، یا به تنتان جلوه نمی‌کند، خیلی ناراحت‌کننده است. اگرچه خیلی اوقات ممکن است عصبانی شوید، اما این کار باعث می‌شود که قویتر و با انگیزه‌تر به فکر کاهش وزن باشید. بدون شک، ذهن نقش بسیار مهمی در فرآیند کاهش وزن دارد.

لباس‌هایی بخرید که یک سایز برایتان کوچک است

بسیاری از افراد بر این باورند که این کار، کار بیهوده و مسخره ای می باشد و فقط دور ریختن پول می باشد، اما جالب است بدانید انجام این کار در بسیاری از موارد جواب داده است. خردین لباسی که دوست دارید و آن برای شما کوچک است راهی جز کاهش وزن را برای شما باقی نمی گذارد.

امیدی نداریم بتوانیم همه محلات فرسوده را نوسازی کنیم – نویسنده ماسک فیس | اخبار ایران و جهان



به گزارش نویسنده ماسک فیس به نقل از شبکه خبر، اکبر ترکان در برنامه تیتر امشب شبکه خبر گفت: دولت بر خلاف طرح مسکن ماسک فیس نقشی در ساخت و ساز ها در بافت های فرسوده ندارد و تنها تسهیل کننده است این توسعه گران هستند که مسئولیت ساخت و سازها در بافت های فرسوده را برعهده دارند.

وی افزود: در مراکز استان ها ۳۲ قطعه زمین دولتی توسط وزارت راه و شهرسازی به مسأله نوسازی اختصاص می یابند و همین موضوع در تهران ۱۵ قطعه از زمین های دولتی را شامل می شود.

ترکان ادامه داد: باور ما بر این است که دولت نباید وارد ساخت و ساز شود و این توسعه گران هستند که کار ساخت و ساز را این محله ها و مساکین آن را برعهده خواهند داشت، در حقیقت دولت در این زمینه نقش پشتیبانی را گیم می کند، ما می خواهیم این توسعه گران خانه ها را بسازند و در این میان سخت ترین قسمت کار اعتمادسازی برای مردم است.

مشاور رئیس جمهور در امور نوسازی بافت های فرسوده اظهار داشت: احیای بافت های فرسوده در دوره های قبل نیز دنبال می شد لذا ما با توجه به تجربیات گذشته در تلاشیم که این روند را ادامه دهیم، در دوره قبل شهرداری تجمیع خانه های فرسوده برای نوسازی را دنبال می کرد، ولی محله و بافت فرسوده نوسازی نمی شد و تنها خانه های کوچک بودند که با تجمیع نوسازی می شدند، ما در حال حاضر در تلاشیم در کنار تجمیع خانه های کوچک متراژ بافت کوچه و محله های فرسوده را نیز نوسازی کنیم.

وی تصریح کرد: ما سه دسته هزینه داریم، نخست هزینه های خانه و محله که بر عهده توسعه گر است، دسته دوم زیرساختهای آب و برق و … هستند که تامین هزینه و امکانات آن برعهده دولت است و دسته سوم ساخت مدارس و … هستند.

مشاور رئیس جمهور در امور نوسازی بافت های فرسوده تاکید کرد: برای ساخت مدرسه در محله های فرسوده، وزارت آموزش و پرورش و برای احداث خانه بهداشت و ایجاد مراکز ورزشی به ترتیب وزارت بهداشت و وزارت ورزش و جوانان مسئولیت ساخت و نوسازی این مراکز را برعهده دارند.

وی خاطرنشان کرد: توسعه گر قرار است ۵۰ درصد سازه را برای خود و ۵۰ درصد دیگر سازه را هم به ساکنان بافت های فرسوده بدهد. خریداران این بافت ها می توانند با استفاده از وام ۶ درصد از محل صندوق پس انداز مسکن یکم صاحب خانه شوند. این برای خانه اولی هاست که با رسوب ۲۰ میلیون تومانی پول خود به مدت ۲ سال می توانند تا ۸۰ میلیون تومان وام مسکن دریافت کنند. البته اینها در حد پیش بینی است زیرا ممکن است در عمل همه چیز به این خوبی پیش نرود.

ترکان افزود: ساکنان بافت های فرسوده بدون پرداخت ریالی خانه دار می شوند و خانه ای نو تحویل می گیرند در نتیجه بدون هیچ پرداختی ای صاحب خانه ای نو می شوند.

وی گفت: دسته دوم کسانی هستند که این خانه ها را خریداری می کنند، نرخ بهره بانکی بالا موجب شده تا خریداران نتوانند از پس خرید خانه برآیند. در حال که در شرایط نیو، متقاضیان می توانند به راحتی با نرخ سود تسهیلات ۶ درصدی صاحب خانه شوند.

مشاور رئیس جمهور ادامه داد: شهر فقط خانه نیست بلکه اقتصاد هم دارد، در حال حاضر ۹۰ انبوه ساز آمادگی خود را برای نوسازی این محله ها و بافت های فرسوده اعلام کرده اند.

ترکان افزود: اولویت اصلی ما افرادی هستند که در این محله های ضعیف سکنی دارند نه ثروتمندانی که برج سازی می کنند و از تمکن بالای مالی برخوردار هستند.

وی یادآور شد: ما اگر فقط بتوانیم نصف این ۱۳۵۰ محله را نوسازی کنیم موفقیت خوبی کسب کرده ایم زیرا امیدی نداریم که بتوانیم به همه اهداف مورد انتظار در این برنامه دست یابیم زیرا امکانات ما محدود است و این مردم، توسعه گران و بخش خصوصی است که باید پا به میدان بگذارند تا این طرح ها به نتیجه برسند.

معاون آخوندی: باید سالانه ۲۷۰ محله را نوسازی کنیم

در ادامه این برنامه، هوشنگ عشایری مدیرعامل شرکت عمران و بهسازی شهری ایران نیز اظهار داشت: ما برای همه استان ها به جز تهران موضوع مشارکت مردمی را دنبال می کنیم، این رویکرد اصلی ماست که محله محور است، توسعه گران خانه ها را می سازند و دولت تسهیلات لازم را تامین می کند.

وی یادآور شد: هر محله «برجام» محله خود را دارد و حتی هر دستگاه نقش و سهم خود را هم به طور کامل می داند لذا جای هیچ نگرانی نیست.

معاون وزیر راه و شهرسازی گفت: برنامه ما مبتنی بر تدوین برنامه جامع اقدام مشترک است که تحقق آن مبتنی بر همگرایی همه ارکان برنامه است، مردم محور اصلی هستند و شهرداری، تسهیل دهندگان، توسعه دهندگان و بخش خصوصی سایر ارکان این امر را تشکیل می دهند.

عشایری افزود: محله ها از نگاه فرهنگی متفاوت هستند، لذا برهمین اساس رویکرد ما محله محور است شکل گیری هر کالبدی باید متناسب با فرهنگ همان محله شکل بگیرد هر محله ای معماری و شهرسازی متناسب با خود را دارد.

مدیرعامل شرکت عمران و بهسازی شهری ایران یادآور شد: ما باید سالانه ۲۷۰ محله را نوسازی کنیم که در پایان برنامه ششم توسعه به نوسازی ۱۳۵۰ محله نائل می آییم. ما حدودا در این مدت ۵ ساله، برای ۱۰ میلیون نفر نوسازی محله ها را انجام می دهیم. این امر در مدت زمان یک سال انجام نمی شود و پروسه ای زمان بر است.

سهام آسیایی افت کرد – نویسنده ماسک فیس | اخبار ایران و جهان



به گزارش خبرنگار ماسک فیس به نقل از رویترز، پس از این که در معاملات دیشب وال‌استریت، سقوط سهام شرکت‌های تکنولوژی ادامه پیدا کرد و باعث افت بازارها شد، روز پنج‌شنبه سهام آسیایی دچار لغزش شد. دلار که به بالاترین میزان ۱ هفته‌ای خود رسیده بود امروز افت کرد.

سرمایه‌گذاران پیش‌بینی می‌کنند که بازارهای اروپایی امروز بالا و پایین شوند. فوتسی انگلیس ۰.۳۵ درصد افت خواهد کرد، داکس آلمان ۰.۰۲ درصد بالا خواهد رفت و کاک فرانسه ۰.۰۵ درصد رشد خواهد کرد.

گسترده‌ترین شاخص سهام آسیا اقیانوسیه در خارج از ژاپن ام‌اس‌سی‌آی پس از این که چند بار به محدوده منفی ورود و خروج داشت، ۰.۱ درصد افت کرد.

سهام شانگهای ۰.۱ درصد افت کرد، هانگ‌سنگ هنگ‌کنگ۰.۲ درصد افت  کرد و سهام استرالیایی ۰.۶ درصد از ارزش خود را از دست داد.

نیکی ژاپن سود اولیه خود را از دست داد و در نهایت بدون تغییر به کار خود پایان داد. کوسپی کره‌جنوبی توانست ۰.۱ درصد رشد کند.

احتمال این که دولت آمریکا قوانین نظارتی بیشتری بر بخش تکنولوژی اعمال کند، باعث شد تا سرمایه‌گذاران نگران شوند. با گزارشاتی حاکی از این که رییس‌جمهور ترامپ به دنبال محدود کردن بزرگترین خرده‌فروش آنلاین جهان است، سهام آمازون در معاملات دیشب ۳۰ میلیارد از ارزش خود را از دست داد.

دلار که دیشب ۱.۴ درصد جهش کرده بود امروز با افتی ۰.۴ درصدی به نرخ ۱۰۶.۴۵۰ ین رسید. روز دوشنبه نرخ دلار به پایین‌ترین میزان ۱۶ ماهه خود یعنی ۱۰۴.۵۶۰ ین رسیده بود.

نوشته های قدیمی تر نوشته های جدیدیتر